사우나나 목욕탕에서 냉탕,온탕 왔다갔다하는게 정말 건강에 좋나요?

사우나나 목욕탕,한증막에서 냉탕,온탕 왔다갔다하는게 정말 건강에 좋나요? 건강에 좋다면 왜?어떤 이유로 어디에 효과가 있나요?