아이들 성장 호르몬이 더 나올수 있도록 하는 방법
성장 호르몬이 많이 나오게 하는 방법이 궁금합니다. 예전에는 일찍자고 많이 먹고 운동도 하라고 들었는데 구체적인 몇가지 방법들이 궁금합니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
성장을 잘하기 위하여는 3가지가 중요합니다
적절한 영양소 공급, 충분한 수면시간, 적절한 신체활동 이 3가지가 빠져서는 안되며 아이가 성장하는데 있어 가장중요하니 참고하세요 22시에서 02시사이에는 무조건 아이가 자야합니다
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
밤 10시 이후성장호르몬 분비가 많이 되는 시간이기 때문에 되도록 그 이전에 잠을 잘 수 있도록 지도해 주시기 바랍니다.
또 음식으로는 두부와 우유, 견과류를 섭취하도록 지도해 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
성장 호르몬의 분비를 가장 많이 증가 시킬 수 있는 방법은 운동입니다.
그 외에도 숙면을 취하는 것도 방법 입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
일찍 자고 충분한 수면을 취하는 게 성장 호르몬을 촉진하는 방법 입니다.
또 적당한 운동도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
우선 칼슘 철분등 영양제를 먹이는 것이 가장 중요하고
너무 늦지 않은 사간에 잠드는 것도 좋습니다
또한 줄넘기나 등등의 운동을 시켜조시는 것도 추천드립니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
영양제를 잘 챙겨주시고
잠들기전에 스트레칭 해주시는 것만으로도
아이의 성장에 많은 도움이 됩니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
제일좋은 것은 수면을 잘하는것입니다
대략적으로 12시부터 2시까지 성장호르몬이 분비되기에
10시부터 수면 취하면서 아침까지 잘자도록 해주는것이 성장에 가장 도움이되는길이 될것입니다.