아이들 성장 호르몬이 더 나올수 있도록 하는 방법

Question

성장 호르몬이 많이 나오게 하는 방법이 궁금합니다. 예전에는 일찍자고 많이 먹고 운동도 하라고 들었는데 구체적인 몇가지 방법들이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

성장을 잘하기 위하여는 3가지가 중요합니다

적절한 영양소 공급, 충분한 수면시간, 적절한 신체활동 이 3가지가 빠져서는 안되며 아이가 성장하는데 있어 가장중요하니 참고하세요 22시에서 02시사이에는 무조건 아이가 자야합니다

Answer 2

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.

밤 10시 이후성장호르몬 분비가 많이 되는 시간이기 때문에 되도록 그 이전에 잠을 잘 수 있도록 지도해 주시기 바랍니다.

또 음식으로는 두부와 우유, 견과류를 섭취하도록 지도해 주시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

성장 호르몬의 분비를 가장 많이 증가 시킬 수 있는 방법은 운동입니다.

그 외에도 숙면을 취하는 것도 방법 입니다.

Answer 4

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

일찍 자고 충분한 수면을 취하는 게 성장 호르몬을 촉진하는 방법 입니다.

또 적당한 운동도 도움이 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.

우선 칼슘 철분등 영양제를 먹이는 것이 가장 중요하고

너무 늦지 않은 사간에 잠드는 것도 좋습니다

또한 줄넘기나 등등의 운동을 시켜조시는 것도 추천드립니다

Answer 6

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

영양제를 잘 챙겨주시고

잠들기전에 스트레칭 해주시는 것만으로도

아이의 성장에 많은 도움이 됩니다

Answer 7

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

제일좋은 것은 수면을 잘하는것입니다

대략적으로 12시부터 2시까지 성장호르몬이 분비되기에

10시부터 수면 취하면서 아침까지 잘자도록 해주는것이 성장에 가장 도움이되는길이 될것입니다.