안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
가짜 배고픔은?
스트레스를 받는다거나 우울한 기분 같은 감정적인 상황들로 인해 심리적으로 허기를 느끼게 될 수 있습니다.
스트레스를 받게 되면 우리 몸엔 행복 호르몬은 감소하고,스트레스 호르몬인 '코르티솔'의 분비가 많아지게 됩니다.
이런 호르몬의 변화가 생기면
우리 몸은 빨리 행복호르몬을 늘리기 위해 뇌로 배고프다는 신호를 보내 당을 섭취하게 만듭니다. 또한, '렙틴'이라는 식욕 억제 호르몬이 제대로 작용되지 않아 가짜 허기를 느끼게 됩니다.
심리적 허기는 대게 15분이 지나면 사라진다고 합니다.
갑자기 허기가 생긴다면 다른 활동을 하면서 시간을 보내보고 그럼에도 계속 배가 고프다면
이는 진짜 허기짐일 수 있습니다.