40대 영양제 제대로 챙겨먹고 있나요?
40대 후반입니다
남편은 배가 좀 많이 나왔고 술을 좋아하는 회사원입니다~
일주일에 4번 이상은 술을 먹고
일주일에 3번은 만보걷기를 합니다
먹는 영양제가
유산균
비타민 D 5000iu
이연마그네슘비타민D
밀크시슬
종합 비타민
이렇게 먹고있는데 혹시 추가해야 하거나 빼도 되는 게 있나요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균
비타민 D 5000iu
이연마그네슘비타민D
밀크시슬
종합 비타민
문의주신 영양제들은 서로 성분이 중복되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용해도 가능하며 유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다. 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
나머지 영양제들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 문의주신 영양제 권장량 드셔도 충분하며, 다만 비타민D 5000IU는 과량 복용으로 보여지며 이틀에 한번 드시거나 1000-2000IU로 변경하셔서 드시길 바랍니다.
2. 40대 남성이고, 배가 나온 경우 염증과 혈행개선을 위해 오메가3정도 추가해서 드셔보시길 바랍니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
40대이후 체내에서 서서히 감소하는 영양소 중 코큐텐을 보충해주시길 바랍니다.
코큐텐은 강력한 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거해주는 효능이 있습니다.
따라서, 활성산소가 혈관을 공격하여 혈압을 올리는 작용을 막아줄 수 있으며,
강심작용을 통해 저혈압 증상에도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 이기영 약사입니다.
특별히 추가하거나 빼야할 영양제가 있어보이지 않습니다. 지금 충분히 적절하게 잘 드시고 계십니다. 더 추가하면 위장, 간, 신장에 부담이 될 수 있습니다.
다만 비타민 D 영양제 5000IU 와 아연마그에슘비타민D 영양제에 비타민D가 중복되는데 함량이 조금 많아 보입니다. 비타민 D 5000IU를 3,4일에 한번씩 드시도록 하시고 다음 구매시 함량이 조금 낮은 제품을 구매하시도록 하세요.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
현재 드시는 정도로 충분합니다. 다만 지금은 영양제가 아니라 생활습관 및 식습관 개선이 더 필요해보입니다. 단순히 영양제를 드신다고 해서 알코올 섭취로 인한 간손상 그리고 복부비만이 해결되지는 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
술을 많이드시면 종합비타민의 양을 늘려서 드셔도좋아요. 빼고 드실건없고 추가하자면 간에 좋은 영양제를 한개 더 추가하세요. 술을 많이드셔서 간보호에 신경쓰시면 좋을것같네요.
안녕하세요. 임종섭 약사입니다.
술을 자주 드시는 분이라면 알코올로 인한 간세포 손상을 막아줄 수 있는 밀크씨슬을 드시는 것이 도움이 됩니다.
그밖에 영양소들도 잘 챙겨드시고 계신거 같습니다.
영양소 구성에는 정답이 없습니다.
남편분이 개선하고 싶은 점, 보충하고 싶은 점을 잘 생각해서 그에 맞게 영양소를 구성하시면 됩니다.
자세한 내용은 인근 약국에서 상담받아보시면 도움이 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
운동을 해도 술을 많이드시는편이며 배가 많이나오셨으니 비타민B군과 마그네슘의 용량을 늘려드실필요가 있습니다. 뱃살을 빼야 혈압약 복용시기를 늦출 수 있습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
술을 드신다면 종합비타민이 아닌 고함량비타민B군으로 드셔야합니다. 술을 자주마시면 비타민B군이 소실되는데 종합비타민은 함량이 낮아서 보충이 어렵습니다.
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
특별히 불편한 점이나 기저질환이 없으시다면 이정도면 충분할 것 같습니다.
비타민D는 다음번째부터는 2000IU로 줄이셔도 괜찮습니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
현재 영양제의 구성 자체에는 문제가 없겠습니다. 다만 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면, 그 제품에 따라 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
