간편식자주 먹으면 건강에 안좋을까요?

Question

밥하기 귀찬을때나 딱히 먹고싶지가 않을때 하루에 한끼 정도는 간편식으로 끼니를 해결하곤 하는데 건강에 적신호가 되지는 않을까요

조언 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 간편식 같은 경우에는 양도 그렇고 맛일 내기 위한 감미료나 첨가물이

많기 때문에 건강에는 좋지 않을것 같습니다.

간편식 보다는 번거롭지만 직접 해서 드시길 추천 드려 봅니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

바쁜 일상에서는 어쩔 수 없이 간편식을 먹어야 하는 경우가 있습니다. 이럴 때는 가능하면 건강한 간편식을 선택해보는 것이 좋습니다.

건강한 간편식으로는 과일, 견과류, 요거트, 체다치즈와 같은 단백질과 칼슘이 풍부한 식품들이 있습니다. 샌드위치에 토마토, 양상추, 치즈, 계란, 닭고기, 아보카도를 넣는 것도 좋은 방법입니다. 또는 햄버거 대신 샐러드와 함께 먹을 수 있는 참치캔, 콩캔, 소시지 등도 선택할 수 있습니다.

간편식을 선택할 때는 가능하면 식이섬유가 풍부한 식품과 단백질, 비타민, 미네랄 등이 균형 있게 들어있는 식품을 선택해보시길 권장합니다.