안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
바쁜 일상에서는 어쩔 수 없이 간편식을 먹어야 하는 경우가 있습니다. 이럴 때는 가능하면 건강한 간편식을 선택해보는 것이 좋습니다.
건강한 간편식으로는 과일, 견과류, 요거트, 체다치즈와 같은 단백질과 칼슘이 풍부한 식품들이 있습니다. 샌드위치에 토마토, 양상추, 치즈, 계란, 닭고기, 아보카도를 넣는 것도 좋은 방법입니다. 또는 햄버거 대신 샐러드와 함께 먹을 수 있는 참치캔, 콩캔, 소시지 등도 선택할 수 있습니다.
간편식을 선택할 때는 가능하면 식이섬유가 풍부한 식품과 단백질, 비타민, 미네랄 등이 균형 있게 들어있는 식품을 선택해보시길 권장합니다.
