안녕하세요.
오늘부터 달리기를 해보려고 합니다. 런닝 초보로 달리기 전에 어떤 운동으로 몸을 풀고 달리면 좋을지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 포근한기러기287입니다.
런닝머신이 생각보다 쉽다고 생각하는 운동인데 의외로 부상당하기 쉬운 운동이예요.
우선 발목 무릎 허벅지 골반까지 충분히 스트레칭 진행 하시고 3.5~4 정도 속도로 천천히 워밍업 하시고 7~8 정도의 속도로
가볍게 뛰시는걸 추천 드립니다. 시간은 3.5~4 시속으로 10분내외 7~8 시속으로 20분 정도로 처음엔 진행하시면 됩니다.
안녕하세요. 배고픈매사촌45입니다. 기본적인 스트레칭은 유투버나 검색창에 검색해보시면 잘 나와있어요. 특히 발목이나 다리스트레칭 해주세요
