건강관리
식후 바로 눕는 습관, 건강에 어떤 영향을 줄까?
밥먹고나면 습관처럼 그냥 눕게되는데요,소화나 체중, 혈당에 어떤영향을 미치는지, 실제로 해로울수 있는 행동인지 알고싶어요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
식사 후에는 소화를 시키게되는데요
바로 눕게되면 소화를 아래로 자연스럽게 떨어지는게 아니라 정체가 되어 있어
위장에 부담을 줄 수 있답니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
밥 먹고 바로 눕는 습관은 여러가지 부작용을 나타냅니다. 소화 불량에서 시작해서 역류성 식도염. 체중 증가. 뇌 건강에도 영향을 미칩니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
식후 바로 눕게 되면 위산이 식도로 역류해 역류성 식도염이 발생할수 있고, 위장의 운동을 방해해 음식이 더 천천히 내려가 더부룩함을 느낄수 있습니다. 또 에너지소비가 잘 안되기때문에 지방이 축적될 가능성이 높아지고 식후 혈당이 더 오래 높게 유지되서 당뇨병, 당뇨 경계군에게는 안좋습니다. 위장질환, 비만, 당뇨 걱정이 있다면 식후에 바로 눕지 않는것이 좋겠습니다.