안녕하세요. 후련한느시178입니다. 가장 기본적이고 가장 중요한것들만 얘기해볼께요~
매일 30분 정도의 신체 활동이 혈압을 낮추는 데 도움이 돼요. 빠른 걷기나 가벼운 조깅 같은 중등도 운동을 해보세요.
나트륨 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 통곡류, 저지방 유제품 등을 섭취하면 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
체중이 증가하면 혈압도 같이 오르기 때문에, 적정 체중을 유지하는 것이 중요해요.
스트레스는 혈압에 안 좋은 영향을 줍니다. 따라서 요가나 명상 등을 통해 스트레스를 관리해 보세요.
흡연은 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나이며, 과도한 음주도 혈압에 안 좋아요.