불안함 없에는법 알려주세요 일상생활이 힘들어요
마음이 너무 불안해요 다른생각을 하려고하면
오히려 더 불안해지고 심장도 두근두근 거리고
불안함 때문에 다른일을 하기가 힘이 들어요
어떻게 하면 불안한 마음을 좀 가라앉히고
일상생활을 더 잘 할 수 있을까요
마음이 너무 불안해요 다른생각을 하려고하면
오히려 더 불안해지고 심장도 두근두근 거리고
불안함 때문에 다른일을 하기가 힘이 들어요
어떻게 하면 불안한 마음을 좀 가라앉히고
일상생활을 더 잘 할 수 있을까요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 상담사 신종원입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불안감이 높으시군요. 불안감을 스스로 처리하는 방법은 첫 번째는 심호흡을 하는 것입니다. 이완시키는 것이죠. 심호흡을 통해서 안정적으로 만든 후에 두 번째로는 불안에 대한 원인을 찾는 것입니다. 제가 느끼는 불안이 실제로 생기는 것인가? 아니면 나 혼자만의 생각인가? 등을 통해서 불안의 근본적인 모습을 판단하는 것입니다. 세 번째로는 괜찮다는 것을 스스로 끊임없이 이야기해주는 것입니다.
만약 이런 부분이 어렵다면, 전문적인 상담을 받아보는 것을 추천드립니다.
답변이 도움되길 바래요.
감사합니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
현재 심한 스트레스를 받으면서 생활하고 계신가요?
서먹한 관계에서 벗어나 긍정적인 삶이 될 수있도록
노력하시는게 중요합니다.
특히 스스로의 자존감은 자신을 존중하고 사랑하는 마음이예요
주위에서 치켜세워야만 나를 존중하는게 아니고
그냥 내 모습 자체를 사랑하며 아끼는 마음을 말하는 겁니다,
강한사람은 난 다시 일어설 수 있어 다시 해보자 말하지만
약한사람은 역시나는 이쪽에 재능이 없어 기대도 안했어 라고
나를 낮추곤 한답니다.
자신의 변화를 추구하고 나약함을 떨쳐버리기 위해선 수단이 필요한 법인데
그 핵심이 자신감, 즉 용기라는 것을 말해 준답니다.
자존감 자가 진단 테스트
1) 나는 늘 나 자신과 주장을 잘 나타내는 편이다
2) 나는 행복한 사람이라고 생각한다
3) 나는 가치있고 필요한 사람이라고 느낀다
4) 다른 사람들이 나보다 더 낫거나 행복하다고 생각 안 한다.
5) 나를 있는 그대로 받아들이고 나 자신에 대해 흡족해한다
6 나는 있는 그대로의 나 자신이 소중하다
7) 나는 쉽게 사람들과 어울린다
8) 나는 사교적인 편이다
9) 나는 사랑받을 만하고 귀하게 여길 만한 존재라고 생각한다
10) 나는 다른 사람의 칭찬이 꼭 필요한 것은 아니다
11) 나에 대한 비판을 상처받지 않고 잘 받아들이는 편이다
12) 나는 내 솔직한 내 감정을 잘 표현하는 편이다.
본인 스스로 자가 테스트 해보시고 항상 긍정적인
생각을 가지면서 생활하시면 모든건 자연적으로
해결됩니다.
항상 건강한 생활 응원합니다.
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