안녕하세요. 정주수 약사입니다.
보통 기계로 측정하거나 또는 병원 도착 후에 충분히 안정되지 않은 상태에서 혈압을 측정하게 되면 혈압이 높게 나오는 경우가 많으므로 수동으로 측정한 혈압을 기준으로 하시면 될 듯 합니다.
혈압이 130정도라면 가족력이 있기는 하지만, 고혈압 전단계이므로 반드시 약물치료를 먼저 시작하지는 않을 것으로 생각되며, 의사 선생님과 상의하여 식이요법과 운동, 체중 감소 등을 통하여 혈압 관리를 먼저 해보시고, 잘 되지 않는 경우에 혈압약을 복용하실 수 있습니다.
혈압이 높은 분들은 식물성 식품의 섭취를 늘려 체중 감소를 해주는 것이 중요한데, 샐러리, 마늘, 양파, 녹색계열 채소 위주의 식사를 하면서 알코올, 카페인 섭취를 제한하며 동물성 지방 (특히, 튀긴 음식, 라면 같은 열량이 높은 음식 등)의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
운동의 경우에는 어떤 특정 운동이 좋다라는 것은 따로 있지는 않고, 본인이 즐길수 있는, 그리고 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하시어 가볍게 숨이 찰 정도로 주 4~5회 정도 해주시는 것이 좋습니다. (너무 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다.)
여기에 여유가 되신다면, 건강보조식품을 복용하셔도 되는데, 특히 코엔자임Q10 과 같은 성분들이 높을 혈압을 감소시킬 수 있다고 기능성을 인정받았습니다. 코엔자임Q10 이외에도 오메가3, 칼슘, 마그네슘, 아르기닌 등도 기능성을 인정받은 것은 아니나, 혈압 감소에 도움을 줄 수 있다는 연구들이 많습니다. 다만 이러한 성분들은 의약품이 아니기 때문에 반드시 혈압을 낮추어 주는 것은 아님을 명심하시고 건강 증진의 목적으로 복용해 주셔야 하겠습니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
