옷입고 햇빛을 쬐도 비타민D 합성이 되나요?

Question

겨울철 옷은 두껍고, 살을 다 가리잖아요

그러면 반팔을 입는 여름철보다 더 오래 바깥에 있어야 여름과 같은 비타민D를 합성할 수 있게 되나요??

요즘같이 추운날에 공원벤치에 가만히 앉아있는다고 가정하면 얼마정도 앉아있어야 충분한 햇빛을 쬘 수 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 전용주 과학전문가입니다.

비타민D는 하루 10 -20 분, 일주일에3-4번 꾸준히 쬐는것이 중요합니다.

특히 겨울철 긴옷, 자외선 차단제를 바르면 쉽게 비타민 D합성이 되지 않습니다.

겨울에는 실내에서 라도 창문을 여시고 가벼운 옷차림에 차단제없이 자주 햇볕을 쬐는것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 한선옥 과학전문가입니다.

우리몸의 피부에서 햋빛을 이용하여 비타민 D를 합성합니다

겨울에 는 얼굴피부와 손등 햋빛을 받는곳에서 비타민 D를 합성할수 있을것 같습니다

태양빛의 세기가 여름이 더 강해서 겨울에는 적게 만들어 지지요

해가 비칠때 공원에 앉아 계시면 어느정도의 비타민 D 는 만들어 질것이에요

하지만 미세먼지가 있으니 조심하세요

비타민D 도 의료보험으로 살수 있어요

조금씩 약을 복용하는 것을 권해드립니다

Answer 3

옷을 입은 경우 비타민 D가 합성되지 않습니다.

그리고 유리를 통과하면 자외선이 줄어들어 이런 경우도 합성이 많이 줄어들게 됩니다.

햇볕을 쬘 때, 팔 다리를 10 ~ 20분 정도 노출하는 것이 좋지만,

개인차가 있기 때문에 비타민 D 결핍증을 병원에서 검사해보시고,

의사와 상담해보셔서 영양제나 비타민을 보충하는 것이 좋습니다.

Answer 4

겨울철에 두꺼운 옷을 입으면 피부로부터 자외선B파가 통과하지 않아 비타민D를 합성하기 어렵지만, 일부 피부가 노출된 부위에서도 어느 정도 합성이 가능합니다. 하지만 여름철에 비해 합성량이 적으므로 더 오래 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다. 추운 날의 합성량은 앉아있는 시간, 피부 노출 면적, 자외선 강도 등에 따라 달라지므로 일반적으로는 10~30분 정도가 필요합니다. 단, 일광욕 시간과 노출 면적을 적절히 조절하여 피부 건강에 유의해야 합니다.