20대 고혈압 전단계 심각한 수준인가요?

Question

성별

여성

나이대

26

현재 20대고, 심적인 이유로 심장이 간헐적으로 빠르게 뛰는 증상으로 검사 중 건강검진을 시행했는데 고혈압 전단계가 나왔습니다.

최근 급격하게 체중이 증가했는데 그게 영향을 미칠 수 있을까요?

또 심각한 수준인지, 정상으로 되돌릴 수 있는 관리법은 어떻게 되는지도 궁금합니다.

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Answer 1

안녕하세요. 이욱현 의사입니다.

수면이 부족하면 수면을 충분히 취하는 것이 매우 중요합니다. 수면을 충분히 하면 혈압이 좋아질 수 있습니다.

체중 10kg을 감량하면 혈압이 5-20mmHg 정도 줄어드는 것으로 알려져 있습니다. 체중 감량을 반드시 해야 합니다. 음식일기 어플이 요즘 좋은 것들이 많이 나와 있으므로 꾸준히 기록하는 것이 좋습니다.

유산소 운동을 주 150분 (숨이 차서 한 문장을 말하기 힘든 정도)하면 혈압이 떨어집니다.

근력운동을 주 2-3회 중강도(8-12회 할 수 있는 정도의 세기, 3-5세트)를 꾸준히 하면 혈압이 감소합니다.

염분 섭취를 줄이는 것이 중요합니다 1) 30회 이상 씹어 먹습니다 2) 국물은 먹지 않습니다 3) 반찬은 개인 접시에 덜어서 먹습니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

현재 혈압은 걱정하지 않으셔도 됩니다

정기적으로 추적검사 하시면 됩니다

이와는 별도로 체중이 늘어났다면 감량을 하셔야 합니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

혈압은 거의 정상에 가깝지만 체중 증가가 혈압을 높이는 것은 맞습니다. 체중을 관리해보시면 되겠고, 주 3회 이상 유산소운동을 꾸준히 해보시기 바랍니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 4

체중 증가가 영향을 끼쳤을 수 있습니다. 다만 매우 양호한 정도의 혈압이기 때문에 해당 혈압을 가지고 걱정할 것은 딱히 없어 보입니다.

Answer 5

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

고혈압 전단계는 혈압이 정상 범위를 초과하지만 아직 고혈압으로 분류되지 않는 상태를 의미합니다. 이 상태에서 적절한 관리와 생활 습관의 개선을 통해 고혈압으로의 진행을 예방할 수 있습니다.

체중 증가는 고혈압 발생의 위험 요소 중 하나입니다. 체중이 증가하면 혈압이 상승할 수 있으며, 이는 심장에 추가적인 부담을 주어 다양한 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서, 체중 관리는 혈압을 정상 범위로 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

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