식사후에 바로 양치해도 갠찮은가요?

저는 식후에 바로 양치질을 하는 편입니다.만약에 외부 약속 시에는 가글이라도 하려고 합니다.특히 자극적인 음식이나 커피,음료를 마신 후에는 바로 양치질을 하는데 , 이런 습관이 오히려 이에 자극이 된다는 얘기도 합니다. 이가 건강한 편이지만,치과에서 충치가 약간씩 생겼는데 금방 치료를 할 필요는 없다는 얘기를 듣고 부터는 더 자주 양치질을 합니다. 치아 건강에 도움이 되는 식후 양치나 가글 시간은 언제가 좋을지 궁금합니다.