포만감이 높으면서 다이어트에 도움이 되는 음식이 있을까요?

안녕하세요.

다이어트를 하고 있는데 너무 적게 먹다보니 너무 배가고픕니다.

포만감이 높으면서 살뺴는데 도움이 되는 음식이 있을까요?