제가 다이어트를 할려고 하는데 살이 쉽게 빠지지 않아서 걱정이고 식탐이 많아서 한번 음식을 먹게되면 너무 많이
먹게 됩니다. 그래서 다이어트에 도움이 될만한 포만감이 좋고 칼로리가 적은 식품을 먹고 싶은데 어떤 식품을 먹어야 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
식이섬유가 많고 변비에 좋은 양배추, 수분섭취에 도움을 주는 오이, 영양이 풍부한 토마토, 생으로먹고 구워서먹어도 맛있는 양파, 포만감이 높고 식욕억제에도 도움되는 바나나등이 있습니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
일단은 채소가 좋죠. 두부도 좋구요.
더 많은 예로는 샐러리, 케일, 사과, 오트밀, 오이, 토마토, 김, 곤약, 상추, 생선이 있습니다.
칼로리가 적은 음식 조금 많이 드시고 건강한 다이어트 하시길 바랍니다.
번외로 표준치보다 자신이 생각하기에 적당하다고 생각하는 몸무게가 있으면 그 수준만 유지하는게 건강한 삶에 더 도움이 됩니다.
