근육통이 있으면 운동을 하면 안되나요?

갑자기 이유를 모르겠는데 근육통이 생겼어요.

혹시 이럴때 웨이트 운동을 하면 안되나요?

아니면 가벼운 조깅이나 런닝 정도는 괜찮을까요?