안녕하세요. 메타스터디입니다.
근육통이 왔으면 심하지 않으면 운동을 하셔도 되구요
만약에 너무 아프면 1~2일 정도 쉬어주고 운동하는게 좋아요
근육 통증도 그렇지만
관절이나 인대에 무리가 왔을 수도 있으니까요
안녕하세요. 궁금한 일반인입니다.
운동으로 인한 근육통은 냉찜질로 풀어주세요 온찜질은 근육을 풀어주는 효과가 있습니다 운동으로 근력을 키울려고하는데 풀어지면 안되니간요 냉찜질은 통증완화 있습니다 운동을 꾸준히 하시면 근력이 쌓이고 통증도 점점 없어집니다
안녕하세요. 소파쿠션입니다.
개인차가 있으나 보통 운동 후 1~2일 사이 근육통이 가장 심하게 나타나고 3일째부터는 근육이 회복되면서 통증이 감소하게 됩니다. 근육통이 약하게 온 경우면 운동을 계속하셔도 무방하나, 움직일 때 통증이 심할 경우 가벼운 운동과 스트레칭을 하면서 상황을 보시고 3일 차 이후 강한 강도의 운동을 하시길 권장드립니다.
안녕하세요. 금쪽같은홍여새204입니다.
진짜 못움직일 정도로 아프시만 쉬시는게 맞고 적당히 아프시면 스트레칭으로 좀 풀어주시고 또 운동하시면 안아플껍니다 아니면 다른부위를 하는것도 추천드려요
안녕하세요. 든든한안경곰28입니다.
근육통이 왔다고 그렇다면 약간 쉬면서 운동보다는
스트레칭을 하면서 풀어주는것이 가장 좋습니다
개인적으로는 마사지건을 사용해서 풀어주는것이 좋습니다.
쉬면서 스트레칭을 하거시거나 운동이 너무하시고 싶으시면 유산소 운동을 추천드리고여 너무아프면 어름찜질이라도 하는게 좋아요
