이두가 짧은 사람은 어떻게 채워야 하나요?

Question

사람마다 체형이 다른데 팔근육인 이두도 짧은 사람이 있고 긴 사람이 있습니다. 그렇다면 이두가 짧은 사람은 어떻게 채워야 하나요?

Answer 1

이두가 짧은 분들은 스트레칭과 유연성 운동을 꾸준히 하시는 게 좋아요.

근육을 늘려주는 운동을 하면서 자연스럽게 길이를 늘릴 수 있어요.

그리고 무리하지 말고 적당한 무게로 천천히 근육을 키우는 게 중요합니다.

꾸준히 하시면 조금씩 좋아질 거예요.

Answer 2

이두근의 길이는 유전적으로 결정되는 부분이라 물리적으로 늘릴 수는 없습니다.

잛아 보이는 이두는 근육의 두께와 볼륨감을 채워서 보완하는 거구요,

수축감을 높이는 운동에 집중하는 것이 중욯바니다.

컬 동작 시 이두근을 최대한 수툭하는 컨센트레이션 컬이나 해머 컬처럼 수축을 강조하는 운동을 꾸준히 해주시면 좋습니다.

Answer 3

사람마다 타고난 근육모양은 전부 다르답니다.

심지어 복근도 왕자형태가 아닌 사람들도 있는데요.

질문자님이 이두가 짧다고 해서 운동방법이 달라지지는 않는답니다.

이두가 짧던 길던 덤벨등을 이용해 이두단련은 양팔 골고루 해주시면 멋지게 발달할것이니 너무 그것에 신경쓰지 않으셔도 될것으로 보입니다.

사실 헬스등으로 몸을 만드는 남자분들은 어깨만 평균보다 좁지 않으면 운동으로 충분히 이쁘게 만드실수있는것 같더라고요.