생활
케틀벨 운동방법은 어떤것들이 있나요?
운동할때 케틀벨이 좋다고 해서
케틀벨을 샀는데 어떤 운동방법들이 있는지가 궁금합니다
되게 다양하게 있는데 좋은방법 몇개만 알려주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 후련한느시178입니다.
케틀벨 스윙: 케틀벨을 양손으로 잡고, 무릎을 살짝 굽힌 상태에서 허리를 앞으로 밀며 케틀벨을 앞으로 휘두르는 운동이에요. 이 운동은 하체와 복부 근육을 같이 사용하기 때문에 전체적인 체력 향상에 좋아요.
케틀벨 데드리프트: 케틀벨을 양손으로 잡고, 등을 곧게 펴고 허리를 굽히며 케틀벨을 바닥으로 내려놓고 다시 들어올리는 운동이에요. 이 운동은 허리와 하체 근육을 강화하는 데 효과적이에요.
케틀벨 스쿼트: 케틀벨을 가슴 앞에서 잡고, 무릎을 굽혀 아래로 내려가는 운동이에요. 이 운동은 특히 다리와 엉덩이 근육을 강화하는 데 도움이 돼요.