안녕하세요 34살 남자입니다.
하루 영양소를 채우기 위해선 어떤 식단을 해야할까요?
닭가슴살 계란 우유는 어떤가요? 답변해주세여
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루 영양소를 채우신다고 하는데 기본적인 정보가 많이 부족한 거 같습니다. 보통 성인 남자 기준으로 칼로리는 2700 칼로리 정도섭취를 해야 됩니다 그중에서도 탄수화물은 40% 단백질은 40% 나머지는 지방과 다른 영양소를 20% 채우시면 될 것 같습니다