하루에 필요한 영양소는 어떻게 섭취해야 할까요?

균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 영양소를 균형 있게 섭취하는 방법에 대해 알려주세요?