배에 가스가 차고 방구가 자꾸 나오는 이유?
방구가 시도 때도 없이 수시 로 나오고 낮에는 주로 서서 일을 많이 하는데
사람을 대할때 도 자꾸만 방구가
나와서 민망 할 때가 있어요.
냄새가 심할때도 있구요
우선 걷기나 달리기같은 운동을 하셔서 장내가스의 배출을 촉진해야 합니다
그리고 식단을(인스턴트 식품 튀김 고지방식이 단순당 빵/면 유제품을 피하세요) 하셔서 가스의 생성을
저하하시면 도움이 되실 것입니다.
방귀를 뀌는 것은 매우 정상적인 생리 현상이지만, 일부 사람들은 이보다 더 자주 방귀를 뀌거나 방귀가 지독한 냄새를 가지고 있을 수 있습니다.
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평소보다 방귀가 많이 나온다면 장 건강에 문제가 있을 수 있습니다. 장 내에 유해균이 유익균보다 많을 경우 발효가 증가하고, 이로 인해 방귀와 배변 장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 과민성 대장 증후군의 일부로, 장이 과민한 사람들에게 흔히 나타납니다.
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과민성 대장 증후군은 기능성 장 질환으로, 장 내에 기질적인 이상이 없이 간헐적으로 만성적인 복통, 복부 팽만감, 배변 장애를 동반하는 질환이라고 합니다. 이 질환은 대부분 20대와 30대에서 발병하며, 스트레스나 특정 음식으로 인해 증상이 악화될 수 있습니다.
과식하지 않았는데도 잦은 방귀와 복부 팽만감이 동반된다면 식습관을 다시 살펴보는 것이 좋습니다. 평소 고포도 맵 식품을 많이 섭취했다면 증상이 더 악화될 수 있습니다. 고포도 맵 식품에는 밀가루, 사과, 양파, 마늘, 커피 등이 포함됩니다. 또한, 장 건강을 유지하기 위해 섭취하는 유산균에는 프리(Pre)바이오틱스가 함유되어 있을 수 있는데, 이 역시 가스 생성을 촉진할 수 있습니다.
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위와 같은 문제를 해결하기 위해서는 저포도 맵 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 저포도 맵 식품으로는 두부, 아몬드, 바나나, 고구마, 당근 등이 있으며, 유산균을 섭취할 때에는 프리(Pre)바이오틱스가 함유되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
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또한, 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 장 운동을 촉진하여 배가 가스로 차는 것을 예방할 수 있습니다.