무릎이랑 종아리가 아픈건 착지 자세가 잘 못 되었을 가능성이 큽니다. 혼자서 러닝을 하시는 분들이 많이 겪는 통증들인데요... 유투브 등을 통해서 러닝 착지 영상을 자주 접해 보신뒤에 연습을 해보시기 바랍니다. 아니면 러닝 강습을 받는 것도 앞으로 꾸준히 러닝을 하기 위해서 도움이 될 수도 있으니 한번 투자를 해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 한번 쌓인 경험을 앞으로도 계속 써먹을 수 있는 거니까요. 그게 아니면 주변 동호회에 가입하셔서 배워보시는 것도 좋습니다.