왜 격한운동후에 찬물에 씻는것이 근육회복 및 피로회복에 좋은것인가요?
격한 운동후 대부분의 사람들은 따뜻한물로 샤워를 하면서 피로를 푸는것이 대부분인데 사실을 따뜻한물이 아닌 찬물로 씻는것이 근육의 회복과 피로회복에 더 탁월한 효과가 있다고 하는데요
왜 그런것인가요?
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 조사를 해본 결과 격한 운동 후 따뜻한 물로 샤워하는 것은 근육의 긴장을 풀어주고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하지만, 찬물로 샤워하는 것이 근육의 회복과 피로회복에 더 탁월한 효과가 있습니다.
찬물은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 촉진합니다. 혈액순환이 촉진되면 근육에 산소와 영양분이 공급되고, 노폐물이 빠져나가기 쉬워집니다. 또한, 찬물은 염증을 줄여서 근육의 통증을 완화하고, 회복을 돕습니다.
찬물로 샤워하는 시간은 5~10분 정도가 적당합니다. 찬물로 너무 오래 샤워하면 몸이 과도하게 차가워져서 오히려 피로를 유발할 수 있습니다.
격한 운동 후에는 찬물로 샤워를 하는 것이 근육의 회복과 피로회복에 도움이 됩니다. 찬물로 샤워를 하면 근육의 긴장을 풀어주고, 혈액순환을 촉진하고, 염증을 줄여서 근육의 통증을 완화하고, 회복을 돕습니다. 참고 하셔서 도움되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.
근력운동을 하게되면 근육사이사이 미세한 손상이 발생하고 통증이 발생하는데, 찬물샤워는 냉찜질을 하는 효과가있어 통증을 약간 가라앉혀줍니다.
또한 염증과 젖산수치를 빠르게 내려주기도합니다.
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
찬물에 씻는 것은 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 촉진시킵니다. 이는 근육이 노폐물을 제거하고 산소와 영양소를 공급받을 수 있도록 돕습니다.격한 운동 후 근육에는 염증이 발생할 수 있습니다. 찬물에 씻는 것은 근육 염증을 완화시켜 근육 회복을 돕습니다 찬물에 씻는 것은 체온을 떨어뜨려주어 신진대사를 감소시키고 피로를 줄여줍니다.
