운동 후 찬물 따뜻한물 샤워 추천

운동 직후에 따뜻한 물로 샤워하면 근육이 풀어져서 찬물로 하는게 좋다는데 운동하시는분들의 운동 직후 따뜻한물로하는지 찬물로 샤워하는지 궁금합니다.