다이어트 중이고 운동 중인데, 내 몸이 변화하여 코로나 전의 몸상태로 돌아가려면 얼마나 더 운동해야 할까요??
그래서 누xx 한의원에서 다이어트 한약을 1년 했고 살이 15킬로나 빠질 정도로 효과를 많이 봤죠. 그런데 계속 복용하다보니깐 소화가 안되고 장 연동이 안되는 부작용이 생겨서 복용을 중단했죠.
그리고나서 요요가 와서 다시 살이 쪘습니다.
살이 찌니깐 체력도 떨어지고 대사기능 저하가 되어서 장 관련하여 몸이 자주 아팠죠. 도저히 안되겠다 싶어서 2023년 3월부터 헬스장을 끊어서 피티도 받고 스피닝하다가 효과가 없고 체중이 안 줄어서 2023년 7월에 다른 헬스장으로 옮겨서 그룹 피티 받고 4대 웨이트 운동 등등을 하고 있습니다.
운동한지는 5개월 넘어가고 있고 3월에 운동 시작할때보다 체력이 좋아졌고 아픈데도 없이 건강해졌는데 문제는 생각만큼 체중이 줄지 않고 있네요. 전의 헬스장에서 효과를 못봐서 새 헬스장에서 제대로 운동 시작한지는 한달 반 되었죠.
확실히 체력은 처음보다 좋아졌는데, 체지방 줄고 근육 늘어나서 몸무게가 줄어드는 몸의 효과를 보려면 얼마나 더 걸릴까요??
직전 헬스장에서 효과를 못 봤고 본격적으로 제대로 운동 시작한게 7월부터니깐 6개월 정도 지나야되겠죠?? 내년 1월 정도에 몸의 변화가 생기겠죠??
식단은 샐러드 위주로 먹는데 지난달이랑 이번이랑 몸무게 변화가 없는데 한달동안 15번 정도 배달음식으로 골뱅이 무침, 등갈비, 닭똥집, 닭발 등등을 단백질 섭취한다는 핑계하에 먹었는데 앞으로는 배달 음식 안먹고 샐러드랑 통밀빵이랑 현미곤약밥, 닭가슴살, 오이, 조미김 등등 다이어트 관련 음식만 먹으려고 합니다.
저같은 경우는 지금으로부터 어느 정도 더 운동해야 체지방 줄고 근육이 늘면서 체중히 주는 몸의 변화가 생길까요??
안녕하세요. 영앤리치입니다.
체지방과 근윤량에 드라마틱한 변화를 원하시면 1-2개월은 너무 짧습니다. 꾸준히 운동하시면서 몇 개월 더 지켜보세요. 좋은 결과 있으실 겁니다^^!
안녕하세요. 고결한아비109입니다. 체지방 주는건 정해진건 없고 사람마다 다릅니다 하지만 현재의 루틴을 유지하신다면 몇달내로 살이 빠지기 시작하실거에요