생리 끝난 후 먹으면 좋은 필수 영양제 있을까요?

Question

20대 여성입니다.

생리가 끝난 후에 먹으면 좋은 영양제가 어떤 것이 있을까요? 한달에 한번씩 하다보니,, 철분과 관련된 것이 좋다하던데 그것 말고 먹으면 좋은 것들이 있을까요??? 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

평소 생리후 빈혈이 있으신가요? 그런게 아니라면 꼭 철분제를 드실필요는 없고, 종합비타민을 꾸준히 드시며 몸의 대사가 밸런스를 찾게 하시는게 더 건강하실수 있어요.

종합비타민제 속에 엽산과 철분소량 등등 이 들어있는 것으로 선택하시면 돼요.

Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

평소 어지럼증이 있으시다면 철분, 엽산, 비타민B12를 같이 드시면 좋습니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

생리 시에는 빈혈 예방을 위해 적혈구 생산에 관여하는 비타민 B12, 비타민 B6, 엽산을 섭취해주는 것이 좋습니다. 또 우울, 불안, 통증, 여드름 등 월경 증후군에 시달린다면 항 스트레스 무기질로 정신의 흥분을 가라앉히는 마그네슘 등을 꾸준히 복용하면 도움이 됩니다.

답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

여성분들의 경우 한달에 한 번 월경을 하시기 때문에,

철분수치가 부족한 경우가 많습니다.

철분은 위장장애와 변비 부작용이 적은

3가 철 제품을 구매하시는 것이 좋습니다.

약국에서 3가 철 제품에 대해 상담받으시면 됩니다.

철분은 제산제 그리고 칼슘, 마그네슘 등의 무기질과 만나면 흡수율이 떨어집니다.

따라서 철분제는 아침공복이나 자기전이 주 용법입니다.

철분제는 비타민C 와 함께 섭취할 때 흡수율이 좋으니

같이 드시는 것을 추천드립니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

생리를 하시게 되면 아무래도 체외로 피가 나가게 되므로

피를 보충하는 데 필요한 영양소인 철분과 단백질을 섭취하시는 게 좋습니다

철분제는 빈혈기가 있다면 함량이 높은 것을 추천드리고

위장장애나 흡수율 좋은 걸 원하시면 헴철도 추천드립니다

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 유산균과, 철분, 엽산을 권합니다.

-월경을 하고 나면 과량의 출혈이 발생하기 때문에 피 생성에 도움을 주는 철분과 엽산, 등을 보충하는게 중요합니다. 추가적으로 여성 건강에 좋은 여성용 유산균을 꾸준히 드시는 것도 도움이 됩니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적으로 철분제를 드시면 좋습니다. 그것외에도 조혈비타민이라고 해서 철분의 합성에 도움을 주는 비타민들이 있으니 같이 드시면 좋구요. 한방성분으로는 당귀, 천궁, 작약 등과 같은 보기제들이 도움이 됩니다.
약국에 다양한제품을 구비중에 있으니 근처 약국에 가셔서 상담한번 받으시고 적당한 제품 추천받아서 꾸준히 드시기 바랍니다.

답변이 도움이 되셨을까요?