가벼운 운동이 지방연소 효율이 더 높다고 하던데 사실인가요?

Question

안녕하세요회사 동료중에 저녁마다 러닝을 하는 친구가 있는데요제가 러닝을 해도 잘 안빠진다고 하니까 운동강도를 물어보던데요그래서 힘들게 뛴다라고 했더니 중간정도 강도로 뛰어야 지방 연소가 더 잘된다고 하던데사실인가요?

도롱이 · Accepted Answer

안녕하세요.중간 정도의 가벼운 유산소 운동은 에너지 비율상 지방 사용의 비중이 더 높습니다. 다만, 고강도 운동은 전체적인 칼로리 소모가 크기 때문에 체지방 감량에는 더 효과적입니다.

런닝