복근운동 윗배와 아랫배 동작 구분해서 좀 알려주세요.
뱃살을 좀 빼야 하는데 유산소와 더불어 윗몸일으키기를 같이 매일 하고 있는데, 윗몸일으키기는 윗배만 자극이 좀 되는거 같아요.
아랫배에도 자극되는 근력 운동 좀 알려주세요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 메타스터디입니다.
아랫배에 자극이 가는 운동은
레그레이즈(벤치에 누워서)
행잉 레그레이즈(철봉에 매달려서)
이렇게 2가지를 집중적으로 하시면 될거 같아요
안녕하세요. Kaiser입니다.
윗배는 크런치 아랫배는 레그레이즈를 옆구리는 사이드 크런치를 권장하는데 그것보다 손에 악력이 조금 있으시거나 보조 기구를 이용해서 행잉레그레이즈를 실행하시면 복부전반에 자극을 주실수있을것입니다
