살이 조금 쪄서 그런지 몰라도 왜이렇게

Question

살이 조금쪄서 그런지 모르겠는데 왜이렇게 빨리 배가

고픈지 모르겠습니다 이렇게 배고픔이 빨리 오는것은

무엇때문일까요? 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

혈당이 급격하게 올라갔다가 떨어지게되면 배고픔을 더욱 느낄 수 있기때문에

혈당관리에 유의하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

빠른 배고픔의 이유는 탄수화물 위주의 식사로 혈당이 빨리 떨어지고, 단백질과 식이섬유가 부족하여 포만감 지속 시간이 짧은 원인과 수면 부족으로 배고픔 호르몬이 증가하기 때문입니다. 또한 식사속도가 빠르면 뇌가 포만감을 느끼기 전에 많이 먹게 됩니다.