배가 너무 고플때 참는 방법은?
다이어트 중인데 배가 계속 고픈데ㅠㅠ
무슨 방법이 좋을까요?
아니면 칼로리가 낮은 음식의 종류는 뭐가 있을까요?
배고플때 참을수 있는 방법이나 음식종류좀
알려주시면 감사하겠습니다....
저도 다이어트하다가 너무 배고파서 힘든 적이 많았는데 그때마다 곤약과 물을 미친듯이 마셨어요. 곤약은 제가 알기로 칼리로가 0이고 몸에도 좋아서 그냥 먹기는 좋습니다, 물론 맛은 없지만요. 물 같은 경우에도 0칼리로라 계속 마시다 보면 배가 너무 불러서 아무 생각이 안 납니다, 잠시뿐이지만. 이것도 안 된다면 잠을 자세요. 그게 최고의 방법입니다. 진짜로.
① 제자리뛰기
제자리에서 20회를 쉬지않고 강하게 뜁니다.
운동으로 아드레날린을 분비시켜 혈당을 상승시켜 다이어트, 식욕억제, 집중력향상, 잠깨기,기분전환 등에 큰 효과가 있다고 한다.
② 배가 고플때 물,또는 백탕을 마쉰다.
따뜻한 수분을 섭취하면 공복감을 억제시켜주고 수면에도 도움이된다.
게다가 많이 마셔도 살찔염려 없으니 일석이조네요
③ 가벼운 운동
스트레칭 또는 가바운운동도 배고픔을 참는 방법으로 효과가 크다. 제자리뛰기가 힘든분들은 가벼운 스트레칭으로 1분정도 움직여준다. 가벼운 운동도 아드레날린을 분비시켜주어 혈당을 상승시켜준다.
④ 지방이 타고있다고 믿는다
배고픔에 꼬르륵♪ 소리가 나면 젊어지는 성장호르몬이 분비된다.
몸도 젊어지고 지방도 분해된다고 생각하면 배고픔을 더 참을수 있지않을까요!!
⑤ 즐거운 마음으로 아침을 기다리며 잔다
배고플때 이것도 저것도 하기힘들땐 그냥 자는게 최고!!
빨리자고 빨리일어나 아침을 먹으면 뇌에도 좋다고 하네요. 야식을 참고 아침에 일어나 먹으면 되겠어요!!
⑥ 오징어 씹기
칼로리도 낮은 오징어는 여러번 되세겨 씹으면 만복.중추를 자극시켜 폭음폭식을 억제시켜주는 효과가 있다고 한다. 뇌 회전도 빨라진다고 한다. 그런데 사각턱 나오면 어쩌죠 :ㅣ
⑦ 이빨닦기
배가 고플때 이빨을 닦으면 슥슥 밀리고 움직이는 자극에 음식을 먹고있다고 뇌를 속여 배고픔이 덜해진다. 특히 민트치약은 식욕을 억제시켜주는 효과가 크다고한다.
⑧ 따뜻한 우유
따뜻한 음료는 기분을 진정시켜주어 공복감을 줄여주고 깊은 수면을 취하는데도 좋은방법이다
