식탐이많아 많이먹어 잠을못자요 어떻게하죠?

소화기능도 안좋은데 자기전에 너무많이 먹게되요 조금만 먹어야지 생각은하는데 막상먹으면 스톱이 안되요 먹고나면 기본5시간이상 앉아있어야 어느정도 소화를 시킵니다

좋은방법있을까요?