어깨가 너무 결린데 쉽게 풀 수 있는 방법이 있을까요?

요즈음 어깨가 너무 결려서 목도 무리가 가는거 같은데요.

어깨 푸는 좋은 방봅에는 무엇이 있을까요?

손으로 하는 것 외에 방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.