살이 빠지는 시기에는 잠을 많이 못자는 게 맞나요?

Question

다이어트를 하고 있는 한 남성입니다.

그런데 식사량을 줄여서인지 다른 원인에서인지는 모르겠는데, 잘 때 잠을 깊게 못자고 계속 뒤척이는 삶을 살고 있습니다...

몸무게는 잘 줄고 있고요...

괜찮은 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식사량을 지나치게 줄이게되면 수면에 악영향을 줄 수 있기때문에

포만감을 줄 수 있는 식단을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 정유미 영양사입니다.

체중이 줄고 있을 때 잠이 얕아지거나 자주 깨는 현상이 생길수 있습니다. 이는 호르몬의 작용으로 신체가 에너지를 아끼려고 뇌가 각성 상태를 유지하려하기 때문입니다.

또 과한 운동이나 카페인, 스트레스도 수면에 영향을 줄수 있습니다. 수면의 질이 떨어지면 오히려 지방 연소저하, 근손실, 폭식 위험이 생길 수 있으니 운동은 자기전 최소 3시간 전까지, 카페인 줄이기 등으로 관리하면 도움이 될 것같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 잠을 잘 못자는게 맞습니다.

공복감때문에 못자는 경우가 대부분인데요

스트레스 해소 영양제가 도움을 줄 순 있어요