다이어트로 인한 수면의 질이 떨어져서 걱정입니다.
최근 다이어트로 인해 수면을 잘 취하지 못하고 있습니다.
항상 잘려고 하면 배가 고프고 그로인해 잠도 잘 못자는데, 이럴때 편하게 잠을 잘 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 호기로운천인조178입니다.
다이어트는 내가 평생동안 이렇게 살 수 있겠다 싶을 정도로만 해야합니다. 체중감량을 위해서 식사량을 줄이는 것은 평서에 본인이 너무 많이 먹고 있었던 경우에 정상 식단으로 돌리는 정도가 적당합니다. 일일적정섭취칼로리는 정해져 있습니다. 사람마다 활동량과 체격에 따라 차이는 있을 수 있지만 보통은 그 범위에서 크게 벗어나지 않습니다. 그 칼로리를 적절히 쪼개서 밤에 너무 배고프지 않을 정도로는 드셔주시는게 장기적으로 봤을 때 건강에도 다이어트에도 좋은 방법입니다. 그렇게 힘들게 바짝 다이어트 하시는 분들 보면 그 채중 계속 유지하시는 경우가 거의 없습니다. 사람의 좋은 마음들은 다 포만감에서 나옵니다. 배가 고프면 잠도 못자고 성격도 괴팍해져요. 원하는 몸매나 체중을 얻는 것도 좋지만 결과적으로 모두의 목표는 건강하게 '잘'사는거 아닌가요? 뭐든지 적당히가 중요합니다..
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.........
따뜻한 우유한잔이나 따뜻한 차로 한잔하시고 주무세요 도움이 될거에요.
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 다이어트 보다 더 중요한 것이 건강입니다 잠을 잘 못 자는 거는 건강에 매우 안 좋습니다 일단은 잠들기 전에 허기가 진다면 간단하게 과일이라도 드시고 잠을 청해 보세요
안녕하세요. 딜라이트바리오스738입니다.
공복에 익숙해져야 저녁에 주무실때에도 무리없이 잠이 들 수 있습니다.
배가 고프시다고해서 야식을 드시는 순간 다이어트는 물거품이 됩니다.
안먹는것에 너무 강박관념 갖지 않으셔도 됩니다.
따뜻한 우유100ML정도라도 데워서 드시고 자면 효과가 있답니다.
