비타민와 마그네슘 같이 복용할수있나요?

Question

비타민이랑 마그네슘 같이 복용하면 효과가 떨어진다고한다는 걸 어디서 봤는데 둘이 같이 먹으면 안되나요?

평소에 건강식품을 유산균, 콜라겐, 비타민, 마그네슘 이렇게 챙겨먹고 있었는데 그걸 듣고 비타민이랑 마그네슘은 같이 먹었으면 안됐었나 싶어서요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민과 마그네슘을 동시에 섭취해도 큰 문제가 없습니다. 하지만 현재 드시는 건강식품이 많기 때문에 이렇게 많은 약을 복용한다면 같이 먹었을 때 예상치 못한 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 많은 약을 드실 때는 전문가와 상의 후 복용하시는 것을 추천드립니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하다는 점을 미리 알고 계시길 바랍니다.
적어주신 마그네슘은 비타민제와 같이 드셔도 크게 무방합니다. 그리고 과량을 드실시 간에 무리를 줄 수 있으므로 각 영양제의 권장량을 권장시점에 복용하시기 바랍니다.
굳이 따지자면 지용성 비타민(A,D,E,K)는 식후에 바로 복용하는 것이 흡수율이 좋으며,
비타민B,철분,엽산,유산균은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민과 마그네슘을 함께 섭취시 효과가 떨어진 다는 것을 어디서 들으신지는 모르겠으나 근거가 부족한 얘기로 보입니다. 같이 섭취하셔도 무방하며 실제로 종합용양제에는 같이 들어가 있는 제품들도 많습니다.

이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

혹시 아보카도를 드시면 안 된다고 들어보신 건 아니시지요? 아보카도에는 마그네슘과 비타민이 풍부하게 들어 있거든요. 즉, 비타민과 마그네슘을 함께 드시는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다. 아보카도가 아니더라도 음식에는 비타민과 미네랄이 함께 포함된 경우가 많답니다. 결국, 어디에서 접한 내용인지는 모르겠지만 잘못된 정보라 보여집니다. 지금 드시는 모든 제품 또한 함께 드셔도 전혀 문제가 되지는 않습니다.

서민석 드림