아이의 면역력 키우기는 평소에 어떻게 하면 좋을까요?
실내온도가 좀 낮게 설정되어 있어서 어린 아이에게는
체온을 떨어뜨리게 한 거 같은데
어른과 다르게 질병에 대한 저항력이 없는 것 같네요.
생활속에서 지킬 수 있는 방법 없을까요?
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
영양소가 결핍되지 않도록 골고루 섭취해주는 것이 좋겠습니다.
성장기에 필수적으로 필요한 영양소는 단백질, 철분, 칼슘, 오메가-3라고 합니다.
물론 이 영양소 외에도 영양이 편협되거나 결핍되지 않은 것이 중요합니다.
-단백질: 단백질은 세포와 조직 구조를 형성하고, 아이들의 근육 성장과 발달에 매우 중요한 역할을 합니다.
-철분: 철분은 혈액을 생성하기 위해 필요한 중요한 영양소입니다. 철분은 빈혈을 예방하고, 아이들의 에너지 수준을 유지하는 데 도움을 줍니다.
-칼슘: 칼슘은 뼈와 치아를 강화하고, 신경과 근육 기능에 필수적인 역할을 합니다. 따라서 칼슘이 부족한 경우 아이들은 성장과 발달에 문제가 생길 수 있습니다.
-오메가3: 오메가-3 지방은 아이들의 두뇌 발달과 시력 향상에 도움을 줍니다. 또한 면역 체계를 강화하고, 염증을 완화하는데도 효과적입니다. 오메가-3은 생선, 견과류, 종자류, 식물성 오일 등 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다.
규칙적인 식습관, 성장판을 자극시키는 운동, 수면시간, 건강보조식품 등이라 할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이가 아프면 참 걱정이 많이 되시죠. 그런데 이렇듯 아이들이 감기나 여타 질병에 자주 걸리는 이유는 거의 면역력때문입니다. 아이의 면역력 부분이 건강과 밀접한 연관이 있습니다. 굉장히 중요한데요. 면역력을 높여주기 위해서는 여러가지 요소들이 작용을 합니다. 규칙적인 수면 습관을 지키는 것도 면역력을 향상 시키는 방법이랍니다. 또한 평소 위생관리를 철저히 해야 하고, 차고 건조한 바람은 피하고 물(수분)을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 햇볕을 자주 쬐고 적당한 강도의 운동도 굉장히 효과적입니다. 여기에 규칙적인 식사를 하여 편식하지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
비타민d섭취
단백질칼슘섭취
충분한수면 규칙적운동을해주시면 좋을수있답니다
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
면연력을 기르는데 가장 좋은 것은 운동입니다
아이와 규칙적으로 운동을 하고 적절한 수면과 식사를 잘유지하면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
무엇보다 충분한 수면이 좋고 하루 10분정도 피부 마사지도 도움이 됩니다. 야외에서 햇볕을 쬐는게 좋고 다양한 운동으로 저항력을 길러주는게 좋으며 견과류나 DNA가 풍부한 등 푸른 생선을 자주 섭취하는것도 좋아요.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이 면역력을 키우기 위해서는 체력을 높여주시는 것이
필요합니다. 아이에게 운동을 시켜보시는 것을 권장합니다.
운동을 통해 체력이 높아지면 아이들의 식욕이 좋아져 밥을 잘 먹는
효과도 생깁니다. 참고하세요.