잠을 자고싶은데 쉽게 잠이 들지않아요.

Question

잠을 자고싶은데 쉽게 잠이 들지않아요.

며칠째 하루에 4시간정도 잠니다.

아침에 일어나면 힘들고 회사에서 뒷통수가 아플정도에요.. 어쩌면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요 :)

사람인 공식 멘토이자 실전을 기반한 현직 9년차 인사담당자 HR백종원 입니다.^^~

왜 잠을 못자는디 근본적인 부분부터 찾으시는게 중요할 것 같습니다.

일때문에 그런건지 사람관계 때문에 그런지 찾으시는게 먼저라고 보구요. 아마 해결되기 전까지는 계속 비슷한 상황이지 않을까 싶네요.

Answer 2

낮에 산책하면 피로도가 쌓여 잠이 잘 오더라고요.

또 독서를 하면 피곤해서 금방 잠이 오더라고요.

그리고 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가지시면 되실 것 같습나다.

Answer 3

저는 낮에 커피를 덜 먹고, 자기전에 샤워를 합니다. 그래도 잠이 안올때는 유투브를 틀어놓습니다. 유투브는 역사 또는 정치 관련 컨텐츠가 좋습니다. 금방 잠이 옵니다.

Answer 4

마음을 다스리는 기도나 명상을 해보시고

몸을 위해 간단한 체조를 하시고

따뜻한 물을 받아

욕조에서 반신욕이나 족욕을 해보시길 권합니다

Answer 5

상추 많이 드세요 

종류별로 요 ~~

상추가 제일 효과가 좋은것 같아요 

그리고 핸드폰 끄기입니다 .

카페인 금지 야식오 금지 하시구요 .

Answer 6

자기전에 샤워를 하거나 운동을해서 몸을 강제로 피곤하게해서 일찍잘수있게끔 하는것도 방법이라고 생각이듭니다 샤워도 자기전에 딱하는것도 강추

Answer 7

최대한 어두운 공간과 조용한 분위기를 만들어주는 게 중요하구요 핸드폰을 하지 않는 것도 중요해요 조용하고 어두운 방안에서 핸드폰 없이 가만히 눈을 감고 있어도 잠이 오시지 않는다면 우유를 따뜻하게 데워서 한잔 마셔주세요