잠을 자고싶은데 쉽게 잠이 들지않아요.

Question

잠을 자고싶은데 쉽게 잠이 들지않아요.

며칠째 하루에 4시간정도 잠니다.

아침에 일어나면 힘들고 회사에서 뒷통수가 아플정도에요.. 어쩌면 좋을까요?

Answer 1

마음을 다스리는 기도나 명상을 해보시고

몸을 위해 간단한 체조를 하시고

따뜻한 물을 받아

욕조에서 반신욕이나 족욕을 해보시길 권합니다

Answer 2

상추 많이 드세요 

종류별로 요 ~~

상추가 제일 효과가 좋은것 같아요 

그리고 핸드폰 끄기입니다 .

카페인 금지 야식오 금지 하시구요 .

Answer 3

자기전에 샤워를 하거나 운동을해서 몸을 강제로 피곤하게해서 일찍잘수있게끔 하는것도 방법이라고 생각이듭니다 샤워도 자기전에 딱하는것도 강추

Answer 4

최대한 어두운 공간과 조용한 분위기를 만들어주는 게 중요하구요 핸드폰을 하지 않는 것도 중요해요 조용하고 어두운 방안에서 핸드폰 없이 가만히 눈을 감고 있어도 잠이 오시지 않는다면 우유를 따뜻하게 데워서 한잔 마셔주세요