베개를 안하고 하는 것인 목 건강에 좋은 것인가요?

안녕하세요 평소 목이 많이 아픈데요 베개를 하는 것이 목 건강에 좋은 것인지 아니면 하지 않는 것이 좋은 것인지 궁금합니다. 을려주시면 감사하겠습니다.