코로나 블루 증상 같다고 하는데 어떻게 극복하는게 좋을까요??
사람들이 저보고 코로나 블루 같다고 하네요
요 근래 부쩍 무기력해지고 우울감도 생기도
사실 이유는 없습니다 그래서 사람들이 더 그렇게 말하는 것 같아요
어떻게 극복하는게 좋을 까요???????
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
코로나19 바이러스로 인해 자발적이든 비자발적이든 가족이나 주변 사람들과 격리되거나 사회적 거리를 두는 경우가 많아지면서 이에 따른 우울한 감정이 깊어지고 있는데, 이를 “코로나 블루”라고 합니다.
코로나19로 우울해졌다고 우울증에 빠졌다는 의미가 아니기에 크게 걱정할 필요는 없습니다. 바이러스가 퇴치되고 일상이 정상으로 돌아서면 자연스럽게 이런 증상은 사라질 것이기 때문입니다. 하지만 조심해야 할 것이 있다. 실제 우울증으로 빠질 수 있는 가능성이 있다는 점입니다.
코로나 블루 예방을 위한 최선의 방법 중 하나는 바로 목표 설정입니다. 집안이나 제한된 공간에 갇혀 지내는 경우엔 무엇이든지 구체적인 목표를 설정하고 이를 실천하기 위해 노력하는 것이 우울감 해결에 좋은 방법이 될 수 있습니다.
외국어를 공부하거나 자격증 취득을 위해 세부적인 계획을 세우고 준비하는 일 등은 구체적인 목표를 세울 수 있어 좋은 방법이 될 수 있습니다. 시간표를 만들어 좀 더 체계적이고 바쁘게 생활하는 것도 코로나 블루 예방에 효과적입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
야외활동을 하면서 생활하시는 것이
활력에도 더 도움이 됩니다.
무기력해지는 상태에서 극복하기 위해서
밝아진 모습을 유지하기 위해서 방역수칙을 지키고, 다른 사람들을 만나면서 야외활동을 하기 권장합니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
코로나로 인해서 우울감이 오는것은 일상생활에 대한 제약이나 이전에 활동했던것들을 못하게 되어 나타날수있습니다.
가능하면 이러한 부분에 대해서 일상생활을 할수있도록 해주는것이 좋습니다.
사람이 많은곳이 힘들다면 조금한적한곳에서 매일 규칙적으로 운동을 한다거나
집에서 할만한 취미활동을 개발하는것도 하나의 방법일수있을것입니다.
또한 코로나로 우울감이 있는분들에 대해서 코로나 심리상담센터에서 상담을 하고있으니
가까운 보건소에 문의해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
외부활동을 조금이라도 늘리는 것을 권해드립니다. 코로나라서 외부활동이 어려운 상황이나 가벼운 산책이나 비대면활동 등 가능한 범위내에서 행하면 우울증 감소에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
질문자님께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
