생활
성인남자기준 하루 당류 섭취량은 어느정도인가요?
제가 하루 탄산(스프레이트) 355ml를 하루마다먹는데 성분표기에 당류가 40g으로되어있던데 많이먹는건가요? 하루섭취 기준량이 어느정도인가요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요 누우우입니다.
세계보건기구(WHO) 및 한국영양학회(KDRIs)의 성인 남성 기준 하루 당류 섭취 권장량은 다음과 같습니다.
1WHO 권장 기준은
총 칼로리 섭취량의 10% 이하(권장) → 약 50g 이하
건강을 위해 5% 이하 섭취 권장 → 약 25g 이하
한국영양학회(KDRIs) 기준은
총 에너지 섭취량의 10~20% 이하
2,000kcal 기준 하루 50g 이하 권장
도움되셨으면 좋겠습니다^^