안먹는 다이어트 괜찬을까요??

Question

3주째 하루에 1끼만 먹으면서 다이어트 중입니다.

운동은 따로 하지 않아요.

이렇게 하다보니 살은 빠지는거 같은데

요즘 들어 가슴쪽에 조금씩 통증이 오는거 같아요??

2달 채우려 하는데 괜찬을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

굶는 다이어트는 체내에 무리가 많이 가는 다이어트입니다. 특히 굶게 되면 지방 뿐만 아니라 근육 소실도 심하게 일어나 다이어트 이후에 요요현상이 크게 올 수 있습니다. 무엇보다 장기가 손상될 수 있고 탈모 등이 촉진될 수 있어 굶는 다이어트는 지양하시는 것이 좋습니다.

굶지 마시고 드시는 양을 늘리면서 운동량을 늘리는 것이 좋아보입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전성화 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하루 한 끼 먹는 다이어트를 하고 계시군요.

하루에 사람이 쓰는 대사량보다 적게 에너지를 섭취한다면 살이 빠질 수 밖에 없습니다.

하지만 근육도 같이 빠지고 생활 할 때 힘도 안나고 영양이 불균형 될 수 있습니다.

2달동안 1식 다이어트를 해서 살이 빠진다 해도 2달 후 다시 섭취하면 요요현상이 올 수 있으니

필수영양소를 섭취하면서 식사량을 줄여나가는 식이조절법을 하시기 권유드립니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다. 하루 1끼식사로는 충분한 영양 공급이 불가능해 보입니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.

아래 올바른 다이어트 방법에 대해 목차별로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7