생활
안녕하세요 ~날씨가 덥고 따을많이 흘려서 살이자꾸빠져요
안녕하세요 ~올여름 날씨가 너무덥고 땀도 많이흘리고 해서 그런지 살이 너무자꾸 빠지는것 같아요
밥맛도 없고 물만자꾸 마시게 되는데요
이를때 어떻게 대처하고 어떤 음식을 챙겨먹는게 좋을까요~~?
2개의 답변이 있어요!
더운 날씨에 땀 많이 흘리면 체력도 떨어지고 살도 빠질 수 있어요.
먼저 수분 섭취는 계속 하시고, 물만 마시지 말고 이온음료나 미네랄이 들어간 음료도 챙기세요.
식사는 가볍게라도 영양가 있는 음식을 드시고, 특히 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 게 좋아요.
과일이나 채소, 고기, 생선 같은 걸 골고루 먹고, 가능하면 규칙적인 식사와 충분한 휴식을 취하세요.
몸이 힘들면 병원 상담도 고려해보시고요. 건강 잘 챙기시길 바랍니다.
더위에 땀을 많이 흘리면 수분, 전해질, 영양소 손실로 입맛도 떨어지고 체중도 감소할 수 있습니다. 미음이나 죽류를 먹으면 부담 없이 먹고 영양 보충이 가능합니다. 쇠고기죽, 닭죽 같은 걸로요. 메밀국수나 콩국수 등의 차가운 국수도 입맛을 도와줍니다. 삼계탕, 장어구이, 추어탕 등 기력회복에 좋은 보양식도 좋습니다.