건강관리
요즘 너무 더워서 땀을 많이 흘리는데요.
요즘 너무 더워서 땀도 많이흘리고 몸에 기력이 없는거 같은데요 .. 이런 무더위에 어떤 음식을먹어야 기력도 회복하고 보충해줄수있나요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
땀을 많이 흘리고 난후에는 수분 보충을 해줘야 하는데 수박이나 오이 멜론등도 좋습니다.
그리고 고단백 식품을 드셔보시길 바랍니다. 추어탕 장어탕 전복이나 문어들어간 해물탕 등등
안녕하세요.
더운 날씨에 땀을 많이 흘리면 체내 수분과 전해질이 부족해지기 때문에 기운이 없고 피로감을 느끼기 쉽습니다. 더운 날씨에는 수분과 전해질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
과일과 채소: 과일과 채소는 수분과 전해질이 풍부합니다. 특히 수박, 참외, 멜론, 오이, 토마토, 파, 양파, 브로콜리, 시금치 등이 좋습니다.
콩: 콩은 단백질과 섬유질이 풍부하며, 단백질은 근육을 유지하고 성장시키는데 도움이 되고, 섬유질은 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.
곡물: 곡물은 탄수화물이 풍부합니다. 탄수화물은 에너지를 공급하는데 도움이 됩니다.
해산물: 해산물은 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.