목욕탕에서 냉탕 온탕번갈아가면서 들어가면 좋은가요

냉탕 온탕 번갈아들어가면 어디가 어떻게 왜좋은지 궁굼해요 몸이뜨거웠다 차가웠다하면 위험하진않을까요 어떤사람이하면좋은지 어떤사람이하면안되는지 아시는분 설명부탁드려요