사우나에서 냉탕 온탕 번갈아 들어가면 뭐가 좋은가요?

사우나에 가면 몇몇 분들이 냉탕과 온탕을 번갈아 들어갔다 나왔다를 반복합니다. 그런 행동은 몸에 좋은건가요? 좋다면 어디에 좋을까요?