혈당이랑 혈압 재는법 자세히 알수있을까요??
혈당이랑 혈압을 관리하려고 하는데 언제 재야하는지 어떻게 재야하는지 몇번 재야하는지 궁금합니다 자세히 알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
[혈당 재는 법]
1) 언제:
공복혈당- '기상 직후 5분 이내'로 바로 잽니다.
식후혈당- 식사 '첫 숟갈' 시작 시간을 0분으로 시작해서 2시간 뒤 입니다. 추가로 필요하시면 식후 1시간(1h)도 재면 식후 피크를 파악하는데 좋습니다.
2) 어떻게:
손은 따뜻한 물로 씻으시고 완전히 말려줍니다(오차 측정 줄이기 위해서 입니다). 그리고 알콜 소독 후에도 손 바람을 부쳐서 완전히 손가락을 말려줍니다. 첫 방울은 휴지로 닦으시고 두 번째 방울로 측정해주세요(오염/조직액 섞임 감소). 채혈 부위는 손끝 옆면이 덜 아픕니다. 피가 안나오실 경우, 너무 세게 짜시면 수치가 오를 수 있어서, 가볍게 손목, 손바닥부터 반대손으로 쓸어올려 주세요.
3) 빈도:
당뇨전단계실 경우 매일 공복혈당, 식후 혈당(2시간 뒤)정도면 좋습니다. 약을 복용중이시거나 당뇨시면, 공복혈당, 식후 혈당(1시간, 2시간 뒤), 취침전 혈당까지 재시는 것이 좋습니다. 저혈당 증상(식은땀, 떨림, 심한 허기)이 있으시면 즉시 측정하시고, 가당 과일주스 100ml~200ml정도를 마시는 것이 좋습니다.
[혈압 재는 법]
1) 언제:
가정용은 아침 기상 후 1시간 이내가 좋습니다. 그리고 화장실 다녀오시고, 약/식사 복용 전이 좋습니다. 취침 전에도 측정하셔서 하루 2회면 충분합니다. 평균 혈압을 내시려면 각 시간대마다 1~2분 간격으로 2번 재셔서 평균 기록하는 방식이 깔끔해요.
2) 어떻게:
측정 30분 전에는 카페인, 흡연, 운동은 금지합니다. 측정 5분 전에는 조용히 앉아 휴식합니다. 의자에 기대시고 발바닥은 바닥에 두어 다리는 꼬지 않습니다. 팔은 심장 높이로 탁자에 올리시고, 커프는 맨살에 감아야 좋습니다. 커프 크기가 팔 둘레에 맞아야 오차는 적어집니다.(너무 작으면 높에 나와요)
3) 빈도:
초반에는 7일간 아침, 저녁 각 2회를 측정하시고, 첫날은 제외하시고 6일 평균을 기준치로 삼는 방법이 좋습니다. 이후에는 주 3일만 관리하셔도 평균 추이를 확인이 가능합니다.
[기록 팁]
날짜/시간, 공복/식후 몇 시간, 식사 내용(대략적으로, 사진도 괜찮아요), 운동/음주/수면, 복용약도 모두 일지로 가볍게 기록해두시면 원인 분석이 쉬워집니다. 기계는 항상 같은 제품으로, 첫주는 같은 팔/손가락으로 일관되게 측정해주세요.
[주의할 점]
혈압에서는 반복해서 160~180(수축기혈압)/100~120(이완기 혈압)이거나, 혈당에서 공복혈당이 반복해서 126이상, 식후 혈당 1~2시간 후 200이상이 나오시면(갈증, 구토, 호흡곤란), 바로 내과 진료를 권장드립니다.
답변에 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다 ^ ^
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈당 측정 방식은 일반적으로 공복 상태에서 아침에 측정하는 것이 가장 정확하며
식후 2시간에도 측정이 가능합니다.
혈당 측정의 경우 편안하게 앉은 상태에서 두 팔에서 각각 2~3회
측정한 후 평균치를 내는 것이 좋습니다.
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