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재빠른들소8
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요즘 평소보다 많이 움직이면 발에 쥐가 납니다,
안녕하세요, 50대 직장인입니다. 요즘 평소보다 약간 많이 움직인 날은
아침에 발에 쥐가 나서 고생을 하는 날이 몇일 있었습니다. 쥐가 안나게 하려면 어떤게 좋을까요 ?
또 발에 쥐가 나면 어떻게 해야 하나요 ? 문의 드립니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요 일단 발바닥에 쥐가 난다 하시면 보통은 걷는 방법이나 신발자체에 문제가 있을 가능성이 큽니다
걷는 방법을 유투브나 그런걸 통해서 맞는 걸음 법을 찾아보시구요 보통 아치가 주저 앉으면 그렇습니다
안녕하세요.
쥐가 자주 난다면 수면 부족이나 칼슘 또는 마그네슘의 부족, 피로 누적이 원인일 수 있습니다.
스트레칭과 수분 섭취, 전해질 보충을 꾸준히 해 주시고 해당 부위를 천천히 스트레칭하거나 따뜻한 찜질로 완화해 주시면 도움이 될 수 있습니다.
50대에 발에 쥐가 나는건 근육피로나 혈액순환 문제, 전해질 불균형(마그네슘, 칼슘, 칼륨 부족)등이 원인일수 있습니다. 꾸준한 스트레칭과 가벼운 마사지, 충분한 수분 섭취와 과도한 운동 자제가 필요합니다. 쥐가 났다면 해당 부위를 천천히 펴주며 마사지하고 따뜻한 찜질로 근육을 이완하는데 통증이 심하다면 전문가 상담을 권장합니다.
쥐가 자주나면 혈액순환이 안되서 그럴가능성이 큽니다
혈액순환을 위해 마사지를 자주 해주는것도 좋고, 마그네슘이 부족할때도 손발저림이나 다리에 쥐가 날 수 있어요
마그네슘영양제를 사서 꾸준히 섭취해보는것도 효과적일 수 있습니다