아침에 일어나기 힘든데 개운하게 일어나는 방법이 있을까요?

Question

다들 아침에 일어날 때 개운하신가요? 유독 아침에 일어나기 힘든데 개운하게 일어나는 방법이 있을까요? 부지런해지고 싶어요. 제발요

Answer 1

아침에 개운하게 일어나려면 숙면을 취해야 합니다. 숙면을 취하기 위해서는 잠자기 1시간 전에 스마트폰 같은 전자기기는 하지 않는 것이 좋으며 방을 최대한 어둡게 하는 것이 도움이 됩니다. 가장 좋은 방법은 평소 잠자는 시간 보다 1시간 일찍 자고 아침에 30분 일찍 일어나는 것이 개운하게 일어나는 데 좋습니다.

Answer 2

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 아침에 일어나기 힘든데 개운하게 일어나는 방법을 물어보셨는데 저 같은 경우에는 평소 수면 패턴 같은 경우 일정하게 계속 지켜 주는게 엄청 좋습니다 정확한 시간에 수면을 해야 아무래도 아침에 일어날 때도 훨씬 편하다고 할 수가 있는데요 장기적으로 계속 지켜 주시는게 좋습니다

Answer 3

아침에 일어나기 힘드시다면 자신의 생활루틴을 점검해보실 필요가 있습니다 우선 잠들기 3~5시간전에는 아무것도 드시지 않는게 좋습니다 물도 과도하게 섭취하시면 수면중에 깊은 잠을 자지 못합니다

그리고 내가 자는 시간이 몇시대인지 점검을 해보시고 그시간대의 수면이 나에게 맞지 않을숟도 있으니 바꿔보시는것도 좋습니다 가능하면 일찍자고 일찍일어나는게 좋겠지만 사람마다 성향이 달라서 오히려 새벽늦게 자고 늦게 일어나는게 더 개운하다고 하시는 분들도 있으시거든요 정확한 정답은 없습니다 나에게 맞는 수면시간과 나에게 맞는 시간대가 있습니다 그런 시간대를 찾으시면 좀 더 숙면을 하시는데 도움이 되실겁니다

Answer 4

일어나서 이부자리 정리하고 미지근한 물 한잔 마시고 정자세로 앉아 명상 3분정도. 그러고 시간 남으면 스트레칭이나 아침산책 이런거 하고 나면 참 개운해지더라고요.