어깨와 뒷목 쪽이 뭉친 경우도 침으로 나아지나요?
요즘 들어 무거운 돌덩이가 올려진 것처럼 어깨와 뒷목의 뭉침이 심합니다. 이런 경우도 침을 맞으면 나아질까요? 따로 집에서 관리하는 방법은 없는지 궁금합니다.
안녕하세요. 전진환 한약사입니다.
혹시라도 한약 복용이 가능하시다면 갈근탕 복용도 추천드립니다. 갈근탕은 약국에서도 한약제제로 취급하고 있기 때문에 과립제나 액상제제 형태로 쉽게 구매가 가능합니다.
갈근탕에 함유된 갈근은 한방에서 목과 어깨가 뭉치는 항강증에 적용하면 좋은 약재로 알려져 있습니다. 따라서 몸살 감기로 인한 근육통이 있을 경우 복용하면 효과적입니다. 실제로 갈근에 함유된 성분인 daidzein은 근육을 이완시키는데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
침은 한의원에 방문하셔서 진단을 받는 과정이 필요할 것으로 여겨집니다. 다만 집에서 관리하는 방법을 찾으신다면 약국에서 쉽게 구매가 가능한 갈근탕이 도움이 될 것 같아 추천드립니다.
아무쪼록 답변이 도움되셨기를 바랍니다. 감사합니다!
안녕하세요. 한방신경과 전공의 신동국 한의사입니다.
반복적인 목통증과 담결림으로 고생이 많으시겠습니다.
목 부위가 삐끗하여 발생하는 단순 염좌부터, 만성 요통 경추통, 허리, 목 디스크 협착증까지 한의원, 한방병원에서 진행하는 침치료, 한방물리치료는 그 효과가 매우 뛰어난 편이며 다른 처치 및 치료에 비해 훨씬 안전합니다.
질문자분의 증상 강도나 척추 상태에 따라 침치료, 약침치료를 비롯한 한방 물리요법과 한약등의 약물요법이 적용될 수 있습니다.
침치료의 효과 기전은 첫번째로 아픈부위에 자극을 주면서 혈액순환이 해당부위에 늘어나게 되고 주변에 근육과 인대, 힘줄의 단축된 양상을 풀어주는 기계적 효과에 더하여 뇌에서 통증을 느끼는 역치에도 영향을 주어서 뇌가 통증을 느끼는 데에 좀 더 둔감하게 반응하도록 하는 역할을 합니다.(뇌에 미치는 영향은 하버드의대와 한국한의학연구원이 공동으로 연구한 손목터널증후군의 침치료 효과의 기전을 분석한 논문에 증명되어 있습니다. https://www.hellodd.com/news/articleView.html?idxno=61017)
생활관리 팁으로는 컴퓨터를 많이 하시는 업무나 생활환경이시라면, 모니터가 눈높이보다 위에 놓이도록, 즉 시선이 화면을 보기위해 아래로 가는것 보다는 위로 가도록 하는 업무, 생활환경을 만드시길 바랍니다. 이의 연장선에서, 스마트콘을 아래로 내려다보는 자세는 만성적인 뒷목 뭉침, 어꺠쭉지 뭉침, 담결림을 유발하는 자세이므로 이또한 자제하셔야 합니다.
자주 하늘 보기를 하시고 만세를 하는 습관을 가지시길 권해드립니다. 30분 이상 앉아서 업무를 했다면 일어나셔서 손깎지를 끼고 위로 들면서 고개는 하늘을 바라보는 운동을 3~5회 시행하세요
목과 어꺠의 통증은 상부등판의 불안정성을 야기하고, 이는 또다시 뒷목과 어꺠에 무리를 주는 악순환이 반복됩니다. 누워서 손쉽게 시행할 수 있는 중부승모근 강화운동을 유튜브에 검색하시어 따라해보시는것을 권해드립니다.
생활관리로도 낫지 않으시거나, 현재 통증이 심하시다면 가까운 한의원 및 한방병원에 내원하시어 정확한 검사 이후 침 치료를 받아보시고 빠른 쾌유를 기원합니다.
빨리 쾌차하셔서 건강하고 행복한 나날들 보내시길 바랍니다 감사합니다.